怎样做好优生优育？可以选择秋季备孕

如今人们对于优生优育的意识越来越高，基本上都会做好备孕工作，但是很多年轻的夫妇对于优生优育需要做的事还是知之甚少，那么优生优育应该怎样做呢？

如何优生优育

1、了解生育知识

备孕前夫妻双方都需要了解跟生育相关的常识，知道该如何优生优育，毕竟备孕是两个人的事。孕前身体调理好至关重要，这样才能以最好的身体状态迎接宝宝。女性还需要确定自己的排卵期，把性生活时间安排在排卵期，才能增加受孕的几率。

2、孕前检查

备孕前男女双方都需要去医院做检查，男性要去医院做精液常规检查，看精液有没有出现感染，以及精子的存活率。女性要做血常规检查，看看血色素数值，有没有贫血，还要做优生四项和甲状腺检查，排除病毒感染和甲状腺功能异常，以免影响怀孕。

3、合理饮食

在备孕前夫妻双方都要调整好饮食，全面为身体摄入营养。女性备孕期间补充叶酸，能避免胎儿出现神经管畸形。男性在备孕期间要戒烟酒，以免影响胎儿的健康。

4、减轻压力

夫妻在备孕期间要放宽心态，不要有太大的压力，这样容易使得体内产生焦虑激素，打破激素平衡，从而紊乱内分泌，影响卵巢排卵功能，影响受孕。要合理安排工作时间，注意劳逸结合，做好情绪自我调节，保持心态平衡。

5、保持运动

夫妻双方在备孕期要多进行户外活动，能有效提高免疫力，加快全身血液循环，帮助释放压力，同时也能提高精子和卵子质量，提高受孕的几率，宝宝也会更健康。